3 цвета, Эспандеры для йоги, Уличное оборудование для фитнеса, 32-42 см, резинки для пилатеса, занятий спортом, тренировок

Описание

3 цвета, Эспандеры для йоги, Уличное оборудование для фитнеса, 32-42 см, резинки для пилатеса, занятий спортом, тренировок

Движение Руководство
Бедра/ноги/руки

-----------------------------

Мертвец приседает голыми руками
Начните с прямого положения, руки прямые или сжатые вперед, ноги в ширину плеч и бедра петли немного ниже колена.

Цель этого действия-

1. Колени не могут быть застегнуты внутри,
Против силы бедра

2. Не приседать прямо вверх и вниз,
Чтобы приседать назад, старайтесь не превышать кончик колена.

----------------------------------------------

Альтернативный стоя
Это движение можно использовать как действие всей тренировочной группы. Верхняя часть тела должна быть прямой, талия не должна быть согнута назад, s-образная форма не должна быть умышленной вогнутой, а сердцевина живота и всего верхнего тела должна быть плотно закреплена. Набедренная петля должна быть размещена в середине голени. При ходьбе поочередно не пристегивайте колено, а ноги водят колено для борьбы с силой петли бедра.

--------------------------------------------------------

Внешний рука расширения

Держите тело в состоянии самообеспеченности и Вытяните руки вперед
Наденьте набедренную петлю на запястье
Растяните руки вперед и почувствуйте сопротивление

----------------------------------------------------------------------

Боковая моллюск подъем ноги
Основной момент этого упражнения состоит в том, чтобы держать тазобедренный сустав, то есть весь таз и ствол на одном уровне, держать живот плотно, дышать нормально, ноги лицом друг к другу, а затем медленно перемещайте верхнюю ногу по окружности бедра вверх и вниз, Как действие, Тренируйтесь многократно.

------------------------------------------------------------------------------------

До уровня колен, боковой подъем ноги
Встаньте на колени на коврике для йоги, Держите ногу и бедро под углом 90 градусов, а набедренную петлю поместите на верхнюю часть колена около бедра. Держите верхнюю часть тела стабильной, а талию прямой и бедра вгоняют бедра, чтобы сделать силу против петли бедра. Держать верхнюю ногу и голень параллельно является правильным действием.

Движение Руководство
Бедра/ноги/руки

-----------------------------

Мертвец приседает голыми руками
Начните с прямого положения, руки прямые или сжатые вперед, ноги в ширину плеч и бедра петли немного ниже колена.

Цель этого действия-

1. Колени не могут быть застегнуты внутри,
Против силы бедра

2. Не приседать прямо вверх и вниз,
Чтобы приседать назад, старайтесь не превышать кончик колена.

---------------------------------------------

Альтернативный стоя
Это движение можно использовать как действие всей тренировочной группы. Верхняя часть тела должна быть прямой, талия не должна быть согнута назад, s-образная форма не должна быть умышленной вогнутой, а сердцевина живота и всего верхнего тела должна быть плотно закреплена. Набедренная петля должна быть размещена в середине голени. При ходьбе поочередно не пристегивайте колено, а ноги водят колено для борьбы с силой петли бедра.

--------------------------------------------------------

Внешний рука расширения

Держите тело в состоянии самообеспеченности и Вытяните руки вперед
Наденьте набедренную петлю на запястье
Растяните руки вперед и почувствуйте сопротивление

----------------------------------------------------------------------

Боковая моллюск подъем ноги
Основной момент этого упражнения состоит в том, чтобы держать тазобедренный сустав, то есть весь таз и ствол на одном уровне, держать живот плотно, дышать нормально, ноги лицом друг к другу, а затем медленно перемещайте верхнюю ногу по окружности бедра вверх и вниз, Как действие, Тренируйтесь многократно.

------------------------------------------------------------------------------------

До уровня колен, боковой подъем ноги
Встаньте на колени на коврике для йоги, Держите ногу и бедро под углом 90 градусов, а набедренную петлю поместите на верхнюю часть колена около бедра. Держите верхнюю часть тела стабильной, а талию прямой и бедра вгоняют бедра, чтобы сделать силу против петли бедра. Держать верхнюю ногу и голень параллельно является правильным действием.

Движение Руководство
Бедра/ноги/руки

-----------------------------

Мертвец приседает голыми руками
Начните с прямого положения, руки прямые или сжатые вперед, ноги в ширину плеч и бедра петли немного ниже колена.

Цель этого действия-

1. Колени не могут быть застегнуты внутри,
Против силы бедра

2. Не приседать прямо вверх и вниз,
Чтобы приседать назад, старайтесь не превышать кончик колена.

----------------------------------------------

Альтернативный стоя
Это движение можно использовать как действие всей тренировочной группы. Верхняя часть тела должна быть прямой, талия не должна быть согнута назад, s-образная форма не должна быть умышленной вогнутой, а сердцевина живота и всего верхнего тела должна быть плотно закреплена. Набедренная петля должна быть размещена в середине голени. При ходьбе поочередно не пристегивайте колено, а ноги водят колено для борьбы с силой петли бедра.

--------------------------------------------------------

Внешний рука расширения

Держите тело в состоянии самообеспеченности и Вытяните руки вперед
Наденьте набедренную петлю на запястье
Растяните руки вперед и почувствуйте сопротивление

----------------------------------------------------------------------

Боковая моллюск подъем ноги
Основной момент этого упражнения состоит в том, чтобы держать тазобедренный сустав, то есть весь таз и ствол на одном уровне, держать живот плотно, дышать нормально, ноги лицом друг к другу, а затем медленно перемещайте верхнюю ногу по окружности бедра вверх и вниз, Как действие, Тренируйтесь многократно.

------------------------------------------------------------------------------------

До уровня колен, боковой подъем ноги
Сначала Опустите колени на коврике для йоги, Держите ногу и бедра под углом 90 градусов и поместите набедренную петлю на верхней части колена около бедра. Держите верхнюю часть тела стабильной, а талию прямой и бедра вгоняют бедра, чтобы сделать силу против петли бедра, и держать верхнюю ногу и голень параллельно является правильным действием.